若者のSNS離れは本当？利用率・使い分けと「離れる」理由を整理

若者のSNS離れは、SNSそのものを使わなくなることと、投稿を減らすこと、特定のアカウントのフォローを外すことを分けて考える必要があります。投稿が少なくなっただけで、情報を見なくなったとは限りません。

直近の公的調査でも、10代・20代のSNS利用率は高い水準です。一方、民間調査ではSNSと距離を置きたいと感じた経験も確認できます。この記事では、利用と負担感の両方を読み、若者の情報との接し方を整理します。

「若者のSNS離れ」は、何から離れたのかを分けて考える

SNS離れという言葉には、少なくとも次のような異なる変化が含まれます。

変化	実際に起きていることの例	それだけでは言えないこと
利用をやめる	アカウントを削除し、利用しなくなる	ほかのSNSも使っていないとは限らない
投稿を減らす	投稿せず、閲覧を中心にする	SNSの情報に触れていないとは限らない
相手・公開範囲を絞る	フォローを整理し、親しい人とやり取りする	人との交流自体をやめたとは限らない
時間を減らす	通知を切る、見る時間を決める	サービスを退会したとは限らない
媒体を使い分ける	目的ごとに見るサービスを変える	特定の媒体から別媒体へ移った理由までは分からない

企業の投稿への反応が減った場合も、この区別が役立ちます。対象者がサービスを使わなくなったのか、見ていても反応しないのか、投稿自体に関心がなくなったのかで、確かめることが変わります。

媒体別の利用状況を広く確認したい場合は、若者のSNS利用率・利用時間の記事を参照してください。この記事では「離れる」という変化の見方に焦点を当てます。

データから見るSNS離れ：利用と投稿は同じではない

2025年の調査でも、10代・20代の利用は続いている

総務省の令和7年度「情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査」では、Instagramの利用率は10代69.3％、20代82.6％でした。LINEはそれぞれ96.4％、97.7％です。この結果だけを見ると、若者が一様にSNSを使わなくなったとは言えません。

調査は2025年12月に13〜79歳の1,800人を対象として行われ、2026年6月に公表されました。10代の対象は13〜19歳で140人、20代は218人です。数値は総務省の調査結果概要・12ページに基づきます。

投稿しなくても、閲覧している人がいる

クロス・マーケティングの「SNSに関する調査（2026年）実態編」では、SNS利用者の66％が閲覧中心でした。対象は全国20〜69歳の3,000人で、2026年6月4〜5日に実施されたインターネット調査です。この66％を若者だけの割合として使うことはできません。

同調査では、20代では投稿する人の割合が約半数とされており、年代による違いもあります。反応の有無だけで利用の有無を判断しないことが大切です。調査結果の公開ページで対象と集計を確認できます。

若者がSNSと距離を置く理由：疲れ・関心・つながり方

SNS疲れは、利用している人の中にもある

クロス・マーケティングの同調査「意識編」では、SNS利用者の45％が、距離を置きたい・休みたいと感じた経験があると回答しています。これも20〜69歳のSNS利用者全体の結果で、若者だけの割合でも、実際に退会した割合でもありません。

同社は若い層ほど、他人の投稿による疲れ、見続けてしまう感覚、対立的な投稿、他人との比較などを挙げる割合が高いと報告しています。利用率が高いことと、負担を感じることは両立します。SNSに関する調査（2026年）意識編を参照してください。

フォローを外す理由と、SNSをやめる理由は違う

同調査の実態編では、フォローを外した理由として、興味を失ったこと、内容が役に立たないこと、不快な投稿があったことなどを確認できます。アカウント単位で接する情報を選び直している可能性も考えられます。

企業が知りたいのは、SNS全体への好意だけではありません。どのテーマなら見たいか、どんな発信なら信頼できるか、どの頻度が負担かを、具体的な経験から確かめます。広告としての表現・配信の改善は、Z世代に向けた広告を扱う記事で掘り下げています。

利用を見直すときは、自分が残したい関わりを考える

個人が距離を調整するなら、通知、見る時間、フォロー、公開範囲などを一つずつ見直す方法があります。連絡に必要な機能まで一度に止めるのではなく、何が負担で、何は残したいかを整理してみましょう。自分に合う距離は人によって異なります。

企業の実践から考える、SNSの数字では見えない日常の聞き方

SMBCなどとの実践：一日の生活から接点を捉える

SMBC、HashPort、U-FINOなどと連携したワークショップでは、参加者が現在の一日の過ごし方を振り返ってから、2040年の暮らしを構想しました。リジェネレーションは企画・運営に携わっています。

この取り組み自体はSNS離れの調査ではありません。ただ、生活の流れに沿って経験を聞く方法は、情報を見た場面、使わなかった場面、誰かと共有した場面を具体化する際にも参考になります。実施レポートで進行を確認できます。

NECとの実践：情報の先にある関心や価値観を聞く

NECと共同で企画・運営した社会価値探究プログラムでは、若者が経験や価値観を振り返り、企業の視点も学びながら未来像を考えました。自分が何に関心を持つかを言葉にし、チームで対話・発表する場です。

SNSの利用有無だけでは、本人が情報を選ぶ理由まで分かりません。この事例のように関心の背景を聞く工程を設けると、発信について何を確かめたいかを整理できます。SNSの利用増減や運用成果を測定した事例とは区別してご覧ください。NECとの実施レポート

若者のSNS離れについてよくある質問

若者はInstagramを使わなくなっていますか？

令和7年度の総務省調査では、利用率は10代69.3％、20代82.6％です。「若者のインスタ離れ」と一括りにする前に、利用率の変化、投稿頻度、見る内容の変化を分けて確認する必要があります。

SNS疲れがあるなら、企業は発信をやめるべきですか？

負担感の存在だけで、発信の必要性は決まりません。情報を必要とする場面、内容の分かりやすさ、根拠、頻度を確かめます。見る人の時間の使い方は、若者とタイパの記事も参考になります。

SNS離れとYouTube離れは同じですか？

サービスも行動も異なります。メッセージのやり取り、投稿、動画視聴を分けて考えましょう。動画の利用については、YouTube離れをデータから考える記事、放送との関係は若者のテレビ離れの記事へ進むと詳しく確認できます。